JAK ZROBIĆ
SZPAGAT
BEZ ROZCIĄGANIA
Poznaj metody rozciągania, które naprawdę działają!
Marzysz o szpagacie? A może już go masz, ale potrzebujesz wejść na jeszcze wyższy poziom?
Dołącz do naszego kursu i poznaj techniki, dzięki którym osiągniesz to, co niemożliwe (jeszcze ;P). Rozciąganie do szpagatu to nie wróżenie z fusów i działanie po omacku, a zbiór konkretnych metod i narzędzi, które przybliżą Cię do Twojego celu. Razem z nami przejdziesz przez cały proces rozciągania i w końcu dowiedz się, jak i co robić, aby w końcu się udało!
DO
WIESZ
SIĘ
DLA KOGO
JEST KURS
Jesteś tancerzem
dopiero zaczynasz przygodę z rozciąganiem
Przeprowadzimy Cię przez proces od początku, aż do końca. Poznasz metody, dzięki którym, nie dość że zrobisz szpagat to jeszcze zrobisz to w bezpieczny sposób (często tancerze nie znając odpowiednich technik, trening rozciągania kończą z kontuzją, my Cię przed tym uchronimy).
Jesteś tancerzem
rozciągasz się od dłuższego czasu, ale szpagatu jak nie było tak nie ma
Jeśli powyższe zdanie opisuje Ciebie, wszystko wskazuje na to, że rozciągasz się najmniej efektywną metodą. W kursie dowiesz się gdzie robiłaś/eś błędy oraz poznasz nowe, dużo lepsze sposoby. Czasami mała zmiana tego samego ćwiczenia potrafi zaprowadzić Cię do celu o wiele szybciej.
Jesteś tancerzem
Potrzebujesz podnieść umiejętności do bardziej skomplikowanych figur tanecznych
W kursie znajdziesz zaawansowane ćwiczenia, dzięki którym dowiesz się, które z nich pomogą Ci osiągnąć aktywny zakres, tak bardzo potrzebny np. do skoków szpagatowych, czy unoszenia i zatrzymywania nogi w górze. Zakres pasywny już masz. Najwyższa pora popracować nad zakresem aktywnym.
CO ZNAJDZIESZ
w środku
16 zaprogramowanych treningów o wzrastającym poziomie trudności
Każdy trening składa się z:
- rozgrzewki
- ćwiczeń aktywacyjnych
- ćwiczeń rozluźniających spięte mięśnie
- ćwiczeń mobilizacyjnych zwiększających zakres ruchu w stawach
- ćwiczeń ukierunkowanych na wzmacnianie mięśni w ich maksymalnym rozciągnięciu
ćwiczenia nastawione na:
- otwieranie bioder (czyli praca nad rotacją w stawie biodrowym)
- rozciąganie i wzmacnianie mięśni z grupy kulszowo-goleniowych (czyli tylnej części nogi)
- rozciąganie i wzmacnianie mięśnia czworogłowego uda (czyli przedniej części nogi)
- rozciąganie i wzmacnianie mięśnia biodrowo lędźwiowego (czyli mięsień odpowiedzialny m.in. za wysokie podnoszenie nogi do góry)
- rozciąganie i wzmacnianie przywodzicieli (czyli wewnętrzna część uda)
- wzmacnianie pośladka
treningi wspierające rozciąganie do szpagatu opierające się na pracy powięziowej
Te treningi opierają się na pracy:
- atletyczno – powięziowej (fascial)
- mięśniowo – powięziowej (myofascial)
- rozluźniającej (recovery)
- rozciąganie w podejściu ze stretchu aktywnego do stretchu statycznego
dodatkowo:
naukę pracy z odpowiednim oddechem dla zwiększenia efektywności pracy rozciągająco – rozluźniającej
bonusowe nagranie „Testy diagnostyczne”, dzięki któremu sprawdzisz swoje słabe ogniwa w ciele
filmik instruktażowy pokazujący jak prawidłowo rolować się przed treningiem
dostęp do nagrania webinaru „ Jak zrobić szpagat bez rozciągania”, w którym znajdziesz wiedzę teoretyczną
DOŁĄCZ
JUŻ TERAZ
I ODBIERZ
DOŻYWOTNI DOSTĘP
DO KURSU "JAK ZROBIĆ SZPAGAT BEZ ROZCIĄGANIA"-
dostęp do 16 lekcji zamkniętych w kompleksowy program treningowy
-
treningi opierające się na pracy powięziowej
-
bonusowe nagranie „testy diagnostyczne” sprawdzające słabe ogniwa w ciele
-
wiedzę zebraną przez ponad 10 lat, podczas 14 000 treningów personalnych, grupowych i na licznych szkoleniach międzynarodowych
OPINIE
OPINIE
OPINIE
Dlaczego warto się rozciągać z nami?
Z ciałem pracujemy od wielu lat. Za naszym doświadczeniem stoi czysta praktyka – ponad 14 tysięcy godzin spędzonych z podopiecznymi na sali treningowej podczas spotkań indywidualnych oraz zajęć grupowych. Jedna z nas (Aleksandra Kurek) jest pasjonatką rozciągania i certyfikowaną instruktorką stretchingu. Podczas pracy na co dzień używa wszystkich metod rozciągania obecnie rozpowszechnionych w branży fitness i edukuje z tego zakresu wszystkich tancerzy pracujących z nami stacjonarnie. W kursie dowiesz się od niej wszystkiego co tancerz powinien wiedzieć o rozciąganiu na miarę XXI wieku. Druga natomiast (Aleksandra Łabędź) jest zafascynowana rozciąganiem powięziowym, prowadzi szkolenia dla trenerów i instruktorów z tego zakresu w szkole BODYART POLSKA; a także jako międzynarodowa instruktorka BODYART Ellite w kursie przekazuje wiedzę z zakresu pracy powięziowej i jej wpływu na rozciąganie do szpagatu oraz życie codzienne.
Od ponad 4 lat poprzez trening fizyczny pomagamy tancerzom (zawodowym i pasjonatom) osiągać lepsze i szybsze efekty w tańcu. Jak mówimy o sobie – ZAJMUJEMY SIĘ WSZYSTKIM TYM CZEGO POTRZEBUJE TANCERZ, ALE NIE JEST TO TANIEC SAM W SOBIE. W naszej pracy ciągle analizujemy potrzeby naszych „zawodników” (bo tak nazywamy tancerzy). Korzystamy z najnowszych metod treningowych, za którymi stoi szereg badań naukowych, specjaliści pracujący z zawodowymi sportowcami, ale i same wytyczamy nowe kierunki w treningu dla tancerzy. Ciągle się rozwijamy i szukamy rozwiązań, by pomóc naszym podopiecznym w realizacji ich marzeń.
Dlaczego kurs rozciągania do szpagatu warto rozpocząć właśnie z nami?
Bo chcemy pokazać Ci, że można inaczej. Nasze podejście – MOVE BEYOND – to wyjście „poza”.
Wychodzimy z pudełka, w którym jest obecnie zdecydowana większość rozciągających się tancerzy. Pokazujemy drogę, która odrzuca ból i łzy podczas dociskania na siłę lub w parze. Odrzucamy koncepcję rozciągania się dla samego efektu „siedzę w szpagacie”. Chcemy pokazać Wam szersze spojrzenie, które wynika z doświadczenia naszych podopiecznych, którzy szpagatu potrzebują, by móc go zrobić podczas skoku, po danej sekwencji, przy wymachu nogą podczas choreografii i później przejść dalej w kolejne ruchy. Jeśli to również Twój cel, ten kurs jest dla Ciebie, ponieważ zapewni Ci oprócz rozciągniętych mięśni, siłę w tych zakresach, które osiągniesz robiąc ten kurs właśnie razem z nami. To co przygotowałyśmy w naszym kursie jest totalnie innowacyjne. Jesteśmy tu po to, by zmienić podejście tancerzy do rozciągania. Odrzućmy ból i łzy. Zacznijmy pracować tak, by wykorzystać maksimum swojego ciała nie traktując go przy tym przemocowo.
INFORMACJE DODATKOWE
WYMAGANIA SPRZĘTOWE
Do pełnego uczestnictwa w szkoleniu niezbędny jest komputer z dostępem do Internetu oraz mini band.
POMOC TECHNICZNA
Zarówno przed zakupem, jak i w trakcie realizacji kursu jesteśmy do dyspozycji uczestników do adresem e-mail: hello@mofordancers.pl